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Crossfit Casilina Box ufficiale affiliato CrossFit, 400 metri quadri dedicati al CrossFit e al tuo allenamento. 4 coaches vi aiuteranno a scoprire e conoscere il CrossFit, ovvero movimenti funzionali costantemente variati eseguiti ad alta intensità e universalmente scalabili.

La community, la tecnica,l’intensità, la più completa e performante programmazione è l’essenza di CrossFit Casilina.
La community è resa possibile dagli Atleti, si aiutano si incitano e non si lasciano mai indietro tra loro…
Anche l’allenamento più duro e impegnativo viene portato a termine grazie alla community.
La tecnica è alla base del CrossFit, tant’è che sono previste 6 classi chiamate Ramp, durante le quali ai futuri Crossfitters verrano insegnante le basi per procedere con sicurezza, divertimento e intensità alle successive classi.

Durante le classi si continuerà a insegnare tecnica per migliorare i movimenti base e apprenderne di nuovi.
L’intensità è la parte più importante, saranno i coaches a trovare il giusto compromesso tra tecnica e intensità per garantire a tutti un allenamento sicuro e con rapidi risultati. L’intensità è relativa, è l’esercizio che si adatta alla persona e non viceversa per questo il CrossFit è per tutti, nessuno escluso.

La programmazione segue i dettami del CrossFit, garantendo agli atleti di CrossFit Casilina di migliorare su ognuna delle 10 abilità da noi riconosciute:

  • Resistenza cardiovascolare/respiratoria: l’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
  • Resistenza ovvero l’abilità: dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare ed utilizzare energia.
  • Forza: la capacità di un’unità muscolare o di una combinazione di unità muscolari di generare, gestire ed applicare la forza.
  • Flessibilità: l’abilità di massimizzare il movimento di un’articolazione.
  • Potenza: l’abilità di una unità muscolare o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima possibile nel minor tempo possibile.
  • Velocità: l’abilità di ridurre il tempo di esecuzione nelle ripetizioni di un dato movimento ovvero la capacità di ridurre il tempo di esecuzione di una serie di movimenti.
  • Coordinazione: l’abilità di combinare tra loro una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
  • Agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione tra una serie di movimenti ed un’altra.
  • Equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità del corpo in relazione alla sua base di supporto.
  • Precisione: l’abilità di controllare perfettamente un movimento in una direzione e ad una specifica intensità.

La mission di CrossFit Casilina è di incrementare il livello di Fitness di ogni atleta, fitness inteso come benessere globale a 360 gradi.

| Courtesy of CrossFit Casilina |

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